Orgasmische Atmung – Sauerstoff ist das O im Orgasmus
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie Sie beim Sex atmen? Klingt blöd, aber achte das nächste Mal einfach darauf, wie du es machst.
Zu oft beginnen wir kurz vor dem Orgasmus mit flacher Atmung. Beim Höhepunkt ziehen sich Ihre Muskeln zusammen, wir halten oft den Atem an und verkürzen den Orgasmus. Wenn wir uns auf die Atmung konzentrieren und versuchen, die Muskeln zu entspannen, können wir mit neuen Lustgefühlen experimentieren. Tiefes Atmen kann uns helfen, stärkere und längere Orgasmen zu erreichen. Es fördert die Durchblutung, die Genitalien werden stärker durchblutet und empfindliche Nervenenden werden geweckt.
WTF, sollte ich beim Sex an meine Atmung denken? – Ich weiß, dass es anfangs schwierig sein kann, beim Sex bewusst zu atmen. Schließlich gibt es so viele andere spannende Dinge, auf die man sich konzentrieren kann. Probieren Sie es also zunächst selbst aus.
Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie anschließend kräftig und schnell durch die Nase ein und aus und forcieren Sie dabei auch die Kontraktion der Bauchmuskulatur im Zwerchfellbereich. Die Einatmung erfolgt passiv, der Fokus liegt auf der Ausatmung. Wiederholen Sie diese Atmung 30–40 Mal und atmen Sie dann einige Male tief und lange ein und spüren Sie die Wirkung. Sie können dies auch beim Sex mit Ihrem Partner ausprobieren.
Durch die Mundatmung kann mehr Luft aufgenommen werden. Sie wirkt zudem anregend. Atmen Sie einfach tief durch den Mund in Ihren Beckenboden ein und atmen Sie mit einem leisen „Ahhh“ aus.
Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, während sich Ihr Bauch hebt. Stellen Sie sich vor, wie der Atem zu Ihren Genitalien geleitet wird, den Bereich aufweckt und mit Sauerstoff füllt. Dadurch wird die Durchblutung Ihrer Genitalien erhöht und die Erregung gesteigert.
Üben Sie, synchron mit Ihrem Partner zu atmen, indem Sie sich 5 Minuten lang in die Augen schauen und synchron atmen. Vielleicht fühlen Sie sich zunächst etwas verrückt, aber wenn Sie dabei bleiben, wird es zu einer sehr intimen Übung. Sie spüren die Begeisterung Ihres Gegenübers und schaffen eine tiefere Verbindung. Beim Sex sollten Sie weiterhin versuchen, Ihre Atemmuster zu koordinieren.
Dies ist eine gute Verbindung zum Partner. Sitzen Sie einander gegenüber. Während einer ausatmet, atmet der andere ein. Sobald es sich natürlich anfühlt und Sie in einen Rhythmus kommen, stellen Sie sich vor, wie die sexuelle Energie Ihres Partners in Sie eindringt und Ihre Energie in ihn eindringt.
Versuchen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen, wenn Sie sich dem Orgasmus nähern. Am besten dauert jedes Ein- und Ausatmen etwa vier Sekunden. Dies kann Ihren Orgasmus verzögern, mehr Spannung aufbauen und zu einem noch befriedigenderen Höhepunkt führen.
Es ist gut, verschiedene Techniken auszuprobieren, um zu sehen, worauf Ihr Körper am besten reagiert. Versuchen Sie also, Ihre Atmung zu beschleunigen, wenn Sie spüren, dass Sie kommen.
Probieren Sie es einfach aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Es ist wichtig, dass tiefes Atmen Sauerstoff in Ihren Körper bringt und Ihre Orgasmen erheblich steigert.
Zu oft beginnen wir kurz vor dem Orgasmus mit flacher Atmung. Beim Höhepunkt ziehen sich Ihre Muskeln zusammen, wir halten oft den Atem an und verkürzen den Orgasmus. Wenn wir uns auf die Atmung konzentrieren und versuchen, die Muskeln zu entspannen, können wir mit neuen Lustgefühlen experimentieren. Tiefes Atmen kann uns helfen, stärkere und längere Orgasmen zu erreichen. Es fördert die Durchblutung, die Genitalien werden stärker durchblutet und empfindliche Nervenenden werden geweckt.
WTF, sollte ich beim Sex an meine Atmung denken? – Ich weiß, dass es anfangs schwierig sein kann, beim Sex bewusst zu atmen. Schließlich gibt es so viele andere spannende Dinge, auf die man sich konzentrieren kann. Probieren Sie es also zunächst selbst aus.
Folge einfach deiner Nase
Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie anschließend kräftig und schnell durch die Nase ein und aus und forcieren Sie dabei auch die Kontraktion der Bauchmuskulatur im Zwerchfellbereich. Die Einatmung erfolgt passiv, der Fokus liegt auf der Ausatmung. Wiederholen Sie diese Atmung 30–40 Mal und atmen Sie dann einige Male tief und lange ein und spüren Sie die Wirkung. Sie können dies auch beim Sex mit Ihrem Partner ausprobieren.
Machen Sie ein tiefes "Aaah"
Durch die Mundatmung kann mehr Luft aufgenommen werden. Sie wirkt zudem anregend. Atmen Sie einfach tief durch den Mund in Ihren Beckenboden ein und atmen Sie mit einem leisen „Ahhh“ aus.
Lass es fließen
Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, während sich Ihr Bauch hebt. Stellen Sie sich vor, wie der Atem zu Ihren Genitalien geleitet wird, den Bereich aufweckt und mit Sauerstoff füllt. Dadurch wird die Durchblutung Ihrer Genitalien erhöht und die Erregung gesteigert.
Synchronisiere es, Baby!
Üben Sie, synchron mit Ihrem Partner zu atmen, indem Sie sich 5 Minuten lang in die Augen schauen und synchron atmen. Vielleicht fühlen Sie sich zunächst etwas verrückt, aber wenn Sie dabei bleiben, wird es zu einer sehr intimen Übung. Sie spüren die Begeisterung Ihres Gegenübers und schaffen eine tiefere Verbindung. Beim Sex sollten Sie weiterhin versuchen, Ihre Atemmuster zu koordinieren.
Lass es zirkulieren
Dies ist eine gute Verbindung zum Partner. Sitzen Sie einander gegenüber. Während einer ausatmet, atmet der andere ein. Sobald es sich natürlich anfühlt und Sie in einen Rhythmus kommen, stellen Sie sich vor, wie die sexuelle Energie Ihres Partners in Sie eindringt und Ihre Energie in ihn eindringt.
Lass es langsam angehen
Versuchen Sie, Ihre Atmung zu verlangsamen, wenn Sie sich dem Orgasmus nähern. Am besten dauert jedes Ein- und Ausatmen etwa vier Sekunden. Dies kann Ihren Orgasmus verzögern, mehr Spannung aufbauen und zu einem noch befriedigenderen Höhepunkt führen.
Mach es schnell
Es ist gut, verschiedene Techniken auszuprobieren, um zu sehen, worauf Ihr Körper am besten reagiert. Versuchen Sie also, Ihre Atmung zu beschleunigen, wenn Sie spüren, dass Sie kommen.
Probieren Sie es einfach aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Es ist wichtig, dass tiefes Atmen Sauerstoff in Ihren Körper bringt und Ihre Orgasmen erheblich steigert.
